3 月精緻團課課表｜為不同狀態的身體，安排剛剛好的運動選擇

許多人想培養運動習慣，卻常在一開始就被過度的強度、人數過多的環境，或無法被照顧到的課程節奏勸退。
因此，我們在 3 月持續以 小班制、教練全程指導 為核心，規劃更貼近實際需求的團課內容，讓運動能真正融入生活，而不是成為壓力來源。

本月新開設的團課包含：

• 循環肌力訓練
  透過全身性的肌力循環安排，在可負荷的強度下提升心肺與肌力基礎，適合想增加體力、改善代謝，卻不想一開始就進入高壓訓練的學員。

• 伸展瑜珈
  針對長時間久坐、身體緊繃與活動度不足設計，透過溫和而有系統的伸展，幫助身體回到更放鬆、穩定的狀態，也非常適合作為恢復型課程。

• 兒童體適能(8~12歲)
  以「動作發展與身體控制」為重點，透過遊戲式引導，培養孩子的協調性、穩定度與運動自信，為未來的身體發展打下良好基礎。

所有團課皆採 小班人數控管，滿三人即開課，確保教練能即時觀察並調整每位學員的狀態，而不是讓孩子或成人在課堂中被忽略。

3 月課程名額有限，建議提早安排適合自己的時段，讓運動成為長期支持身體的習慣。

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課程皆需事前預約，以維持課程品質

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